بيض سمك اللومب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض سمك اللومب على 78 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 23 kcal.

السعرات: 78 kcal
البروتين: 10.4 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 3.5 غ

لكل 100 غ

بيض سمك اللومب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض سمك اللومب على 78 kcal لكل 100 غ، مع 10.4 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و3.5 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 23 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين54‎%‎
الكربوهيدرات5‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 23 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	78 kcal	23 kcal
الدهون	3.5 غ	1 غ
منها دهون مشبعة	1.3 غ	0.4 غ
الكربوهيدرات	1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.1 غ
الألياف	0.4 غ	0.1 غ
البروتين	10.4 غ	3.1 غ
الصوديوم	1,600 ملغ	480 ملغ
الماء	76 غ	22.8 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	12 ملغ	3 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	68 ملغ	21 ملغ
المغنيسيوم	3 ملغ	1 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(78 kcal)	4‎%‎
الدهون(3.5 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(10.4 غ)	21‎%‎
الملح(4 غ)	67‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض سمك اللومب: أسئلة شائعة

بيض سمك اللومب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 23 kcal.

بيض سمك اللومب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض سمك اللومب على 10.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض سمك اللومب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض سمك اللومب 0.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض سمك اللومب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 129 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا