بيض مسلوق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض مسلوق على 139 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (50 غ)، تحتوي على 70 kcal.

السعرات: 139 kcal
البروتين: 12.5 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 9.5 غ

لكل 100 غ

بيض مسلوق: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض مسلوق على 139 kcal لكل 100 غ، مع 12.5 غ بروتين و0.9 غ كربوهيدرات و9.5 غ دهون. حصة من 50 غ (1 بيضة) تعطي 70 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين36‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون61‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 70 kcal
البروتين: 6.3 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 4.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	139 kcal	70 kcal
الدهون	9.5 غ	4.7 غ
منها دهون مشبعة	3 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	0.9 غ	0.4 غ
منها سكريات	0.4 غ	0.2 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	12.5 غ	6.3 غ
الصوديوم	79 ملغ	40 ملغ
الماء	75.7 غ	37.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	68 ملغ	34 ملغ
الحديد	1.8 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	138 ملغ	69 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(139 kcal)	7‎%‎
الدهون(9.5 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)	15‎%‎
الكربوهيدرات(0.9 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)	0‎%‎
البروتين(12.5 غ)	25‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بيض مسلوق: أسئلة شائعة

بيض مسلوق: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 بيضة) تعطي 70 kcal.

بيض مسلوق: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض مسلوق على 12.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 25‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض مسلوق: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض مسلوق 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض مسلوق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 72 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا