بيض مسلوق ناعم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض مسلوق ناعم على 142 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (50 غ)، تحتوي على 71 kcal.

السعرات
142 kcal
البروتين
12.2 غ
الكربوهيدرات
1.1 غ
الدهون
9.8 غ

لكل 100 غ

بيض مسلوق ناعم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض مسلوق ناعم على 142 kcal لكل 100 غ، مع 12.2 غ بروتين و1.1 غ كربوهيدرات و9.8 غ دهون. حصة من 50 غ (1 بيضة) تعطي 71 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين34‎%‎
  • الكربوهيدرات3‎%‎
  • الدهون62‎%‎

احسب حصتك

السعرات
71 kcal
البروتين
6.1 غ
الكربوهيدرات
0.5 غ
الدهون
4.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (50 غ)
السعرات142 kcal71 kcal
الدهون9.8 غ4.9 غ
منها دهون مشبعة3.1 غ1.6 غ
الكربوهيدرات1.1 غ0.5 غ
منها سكريات0.8 غ0.4 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين12.2 غ6.1 غ
الصوديوم150 ملغ75 ملغ
الماء76 غ38 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.3 ملغ
الكالسيوم150 ملغ75 ملغ
الحديد1.9 ملغ1 ملغ
البوتاسيوم164 ملغ82 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(142 kcal)7‎%‎
الدهون(9.8 غ)14‎%‎
منها دهون مشبعة(3.1 غ)16‎%‎
الكربوهيدرات(1.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)1‎%‎
البروتين(12.2 غ)24‎%‎
الملح(0.38 غ)6‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض مسلوق ناعم: أسئلة شائعة

بيض مسلوق ناعم: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 بيضة) تعطي 71 kcal.

بيض مسلوق ناعم: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض مسلوق ناعم على 12.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض مسلوق ناعم: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض مسلوق ناعم 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض مسلوق ناعم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا