ستيك بقر مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ستيك بقر مشوي على 128 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (150 غ)، تحتوي على 192 kcal.

السعرات: 128 kcal
البروتين: 27.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2 غ

لكل 100 غ

ستيك بقر مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ستيك بقر مشوي على 128 kcal لكل 100 غ، مع 27.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 192 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين86‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 192 kcal
البروتين: 41.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	128 kcal	192 kcal
الدهون	2 غ	2.9 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	27.6 غ	41.4 غ
الصوديوم	64 ملغ	96 ملغ
الماء	69.1 غ	103.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	11 ملغ
الحديد	2.2 ملغ	3.3 ملغ
البوتاسيوم	371 ملغ	557 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(128 kcal)	6‎%‎
الدهون(2 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(27.6 غ)	55‎%‎
الملح(0.16 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ستيك بقر مشوي: أسئلة شائعة

ستيك بقر مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 192 kcal.

ستيك بقر مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ستيك بقر مشوي على 27.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ستيك بقر مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ستيك بقر مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ستيك بقر مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا