بيض مسلوق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض مسلوق على 134 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (60 غ)، تحتوي على 80 kcal.

السعرات: 134 kcal
البروتين: 13.5 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 8.6 غ

لكل 100 غ

بيض مسلوق: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض مسلوق على 134 kcal لكل 100 غ، مع 13.5 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و8.6 غ دهون. حصة من 60 غ (1 بيضة) تعطي 80 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين40‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون58‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 80 kcal
البروتين: 8.1 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 5.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	134 kcal	80 kcal
الدهون	8.6 غ	5.2 غ
منها دهون مشبعة	3.2 غ	1.9 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	13.5 غ	8.1 غ
الصوديوم	123 ملغ	74 ملغ
الماء	76.5 غ	45.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	41 ملغ	25 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	120 ملغ	72 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(134 kcal)	7‎%‎
الدهون(8.6 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(3.2 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(13.5 غ)	27‎%‎
الملح(0.31 غ)	5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض مسلوق: أسئلة شائعة

بيض مسلوق: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (1 بيضة) تعطي 80 kcal.

بيض مسلوق: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض مسلوق على 13.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 27‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض مسلوق: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض مسلوق 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض مسلوق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا