بيض مقلي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض مقلي على 157 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بيضة (60 غ)، تحتوي على 94 kcal.

السعرات
157 kcal
البروتين
14.6 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
10.4 غ

لكل 100 غ

بيض مقلي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض مقلي على 157 kcal لكل 100 غ، مع 14.6 غ بروتين و1.4 غ كربوهيدرات و10.4 غ دهون. حصة من 60 غ (1 بيضة) تعطي 94 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين37‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون59‎%‎

احسب حصتك

السعرات
94 kcal
البروتين
8.8 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
6.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (60 غ)
السعرات157 kcal94 kcal
الدهون10.4 غ6.2 غ
منها دهون مشبعة3.3 غ2 غ
الكربوهيدرات1.4 غ0.8 غ
منها سكريات0.4 غ0.2 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين14.6 غ8.8 غ
الصوديوم167 ملغ100 ملغ
الماء72.6 غ43.6 غ
فيتامين C2 ملغ1.2 ملغ
الكالسيوم53 ملغ32 ملغ
الحديد2 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم155 ملغ93 ملغ
المغنيسيوم14 ملغ8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(157 kcal)8‎%‎
الدهون(10.4 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(3.3 غ)16‎%‎
الكربوهيدرات(1.4 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)0‎%‎
البروتين(14.6 غ)29‎%‎
الملح(0.42 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض مقلي: أسئلة شائعة

بيض مقلي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (1 بيضة) تعطي 94 kcal.

بيض مقلي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض مقلي على 14.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض مقلي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض مقلي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض مقلي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 64 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا