دجاج نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي دجاج نيء على 109 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 164 kcal.
- السعرات
- 109 kcal
- البروتين
- 20.9 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 2.9 غ
لكل 100 غ
دجاج نيء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي دجاج نيء على 109 kcal لكل 100 غ، مع 20.9 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 164 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (156 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين76%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون24%
احسب حصتك
- السعرات
- 164 kcal
- البروتين
- 31.3 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 4.3 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 109 kcal | 164 kcal |
| الدهون | 2.9 غ | 4.3 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.7 غ | 1.1 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 20.9 غ | 31.3 غ |
| الصوديوم | 76 ملغ | 114 ملغ |
| الماء | 75.2 غ | 112.8 غ |
| فيتامين C | 2.3 ملغ | 3.4 ملغ |
| الكالسيوم | 11 ملغ | 17 ملغ |
| الحديد | 1 ملغ | 1.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 234 ملغ | 351 ملغ |
| المغنيسيوم | 24 ملغ | 36 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(109 kcal) | 5% |
| الدهون(2.9 غ) | 4% |
| منها دهون مشبعة(0.7 غ) | 4% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(20.9 غ) | 42% |
| الملح(0.19 غ) | 3% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
دجاج نيء: أسئلة شائعة
دجاج نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 164 kcal.
دجاج نيء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي دجاج نيء على 20.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
دجاج نيء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر دجاج نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
دجاج نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 92 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- أومليت منزلي196 kcal
- بيض مخفوق167 kcal
- بيض مسلوق134 kcal
- بيض مسلوق ناعم142 kcal
- بيض مقلي157 kcal
- بيضة نيئة140 kcal
- دنيس مشوي148 kcal
- ستيك بقر مشوي128 kcal
- سلمون مدخن188 kcal
- شريحة لحم عجل مطبوخة147 kcal
- صدر دجاج مشوي189 kcal
- صدر دجاج نيء113 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين