صدر دجاج مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي صدر دجاج مشوي على 189 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صدر (150 غ)، تحتوي على 284 kcal.

السعرات
189 kcal
البروتين
29.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.8 غ

لكل 100 غ

صدر دجاج مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي صدر دجاج مشوي على 189 kcal لكل 100 غ، مع 29.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 صدر) تعطي 284 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين63‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون37‎%‎

احسب حصتك

السعرات
284 kcal
البروتين
44.7 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
11.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات189 kcal284 kcal
الدهون7.8 غ11.7 غ
منها دهون مشبعة2.2 غ3.3 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين29.8 غ44.7 غ
الصوديوم71 ملغ107 ملغ
الماء62.4 غ93.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم14 ملغ21 ملغ
الحديد1.1 ملغ1.6 ملغ
البوتاسيوم245 ملغ368 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ41 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(189 kcal)9‎%‎
الدهون(7.8 غ)11‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)11‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(29.8 غ)60‎%‎
الملح(0.18 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

صدر دجاج مشوي: أسئلة شائعة

صدر دجاج مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 صدر) تعطي 284 kcal.

صدر دجاج مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي صدر دجاج مشوي على 29.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 60‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

صدر دجاج مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر صدر دجاج مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

صدر دجاج مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا