بيض مخفوق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض مخفوق على 167 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (100 غ)، تحتوي على 167 kcal.

السعرات
167 kcal
البروتين
11.9 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
13 غ

لكل 100 غ

بيض مخفوق: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض مخفوق على 167 kcal لكل 100 غ، مع 11.9 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و13 غ دهون. حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 167 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون70‎%‎

احسب حصتك

السعرات
167 kcal
البروتين
11.9 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
13 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات167 kcal167 kcal
الدهون13 غ13 غ
منها دهون مشبعة4.5 غ4.5 غ
الكربوهيدرات0.4 غ0.4 غ
منها سكريات0.4 غ0.4 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين11.9 غ11.9 غ
الصوديوم177 ملغ177 ملغ
الماء76 غ76 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم59 ملغ59 ملغ
الحديد1.9 ملغ1.9 ملغ
البوتاسيوم133 ملغ133 ملغ
المغنيسيوم12 ملغ12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(167 kcal)8‎%‎
الدهون(13 غ)19‎%‎
منها دهون مشبعة(4.5 غ)22‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.4 غ)0‎%‎
البروتين(11.9 غ)24‎%‎
الملح(0.44 غ)7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض مخفوق: أسئلة شائعة

بيض مخفوق: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (1 حصة) تعطي 167 kcal.

بيض مخفوق: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض مخفوق على 11.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض مخفوق: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض مخفوق 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض مخفوق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا