بيض السلمون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بيض السلمون على 240 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 72 kcal.

السعرات
240 kcal
البروتين
30.8 غ
الكربوهيدرات
5.2 غ
الدهون
10.5 غ

لكل 100 غ

بيض السلمون: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بيض السلمون على 240 kcal لكل 100 غ، مع 30.8 غ بروتين و5.2 غ كربوهيدرات و10.5 غ دهون. حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 72 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين52‎%‎
  • الكربوهيدرات9‎%‎
  • الدهون40‎%‎

احسب حصتك

السعرات
72 kcal
البروتين
9.2 غ
الكربوهيدرات
1.5 غ
الدهون
3.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات240 kcal72 kcal
الدهون10.5 غ3.2 غ
منها دهون مشبعة2.1 غ0.6 غ
الكربوهيدرات5.2 غ1.5 غ
منها سكريات0.2 غ0.1 غ
الألياف1 غ0.3 غ
البروتين30.8 غ9.2 غ
الصوديوم936 ملغ281 ملغ
الماء49 غ14.7 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم6 ملغ2 ملغ
الحديد0.1 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم94 ملغ28 ملغ
المغنيسيوم8 ملغ2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(240 kcal)12‎%‎
الدهون(10.5 غ)15‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)10‎%‎
الكربوهيدرات(5.2 غ)2‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(30.8 غ)62‎%‎
الملح(2.34 غ)39‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بيض السلمون: أسئلة شائعة

بيض السلمون: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 72 kcal.

بيض السلمون: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بيض السلمون على 30.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 62‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بيض السلمون: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بيض السلمون 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بيض السلمون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا