لحم خنزير مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مطبوخ على 206 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 258 kcal.

السعرات: 206 kcal
البروتين: 34.1 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 7.5 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مطبوخ على 206 kcal لكل 100 غ، مع 34.1 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 258 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين66‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 258 kcal
البروتين: 42.6 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	206 kcal	258 kcal
الدهون	7.5 غ	9.3 غ
منها دهون مشبعة	3 غ	3.8 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	34.1 غ	42.6 غ
الصوديوم	39 ملغ	49 ملغ
الماء	57.5 غ	71.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	402 ملغ	503 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(206 kcal)	10‎%‎
الدهون(7.5 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(3 غ)	15‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(34.1 غ)	68‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم خنزير مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 258 kcal.

لحم خنزير مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مطبوخ على 34.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 68‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا