لحم خنزير مشوي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مشوي مطبوخ على 163 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 196 kcal.

السعرات
163 kcal
البروتين
30.5 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
4.3 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مشوي مطبوخ على 163 kcal لكل 100 غ، مع 30.5 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و4.3 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 196 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين75‎%‎
  • الكربوهيدرات2‎%‎
  • الدهون24‎%‎

احسب حصتك

السعرات
196 kcal
البروتين
36.6 غ
الكربوهيدرات
0.8 غ
الدهون
5.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات163 kcal196 kcal
الدهون4.3 غ5.2 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ1.6 غ
الكربوهيدرات0.7 غ0.8 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين30.5 غ36.6 غ
الصوديوم32 ملغ39 ملغ
الماء63.8 غ76.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم7 ملغ8 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم330 ملغ396 ملغ
المغنيسيوم33 ملغ39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(163 kcal)8‎%‎
الدهون(4.3 غ)6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)7‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(30.5 غ)61‎%‎
الملح(0.08 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير مشوي مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 196 kcal.

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مشوي مطبوخ على 30.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 61‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مشوي مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مشوي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا