لحم حصان مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم حصان مشوي على 138 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 173 kcal.

السعرات: 138 kcal
البروتين: 28 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

لحم حصان مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم حصان مشوي على 138 kcal لكل 100 غ، مع 28 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 173 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين81‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون19‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 173 kcal
البروتين: 35 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	138 kcal	173 kcal
الدهون	2.9 غ	3.6 غ
منها دهون مشبعة	2.4 غ	3 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28 غ	35 غ
الصوديوم	40 ملغ	50 ملغ
الماء	68.6 غ	85.8 غ
فيتامين C	1 ملغ	1.3 ملغ
الكالسيوم	5 ملغ	6 ملغ
الحديد	3.4 ملغ	4.3 ملغ
البوتاسيوم	333 ملغ	416 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(138 kcal)	7‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(28 غ)	56‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم حصان مشوي: أسئلة شائعة

لحم حصان مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 173 kcal.

لحم حصان مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم حصان مشوي على 28 غ بروتين لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم حصان مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم حصان مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم حصان مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 72 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا