لحم بقري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري نيء على 118 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 177 kcal.

السعرات: 118 kcal
البروتين: 21.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.4 غ

لكل 100 غ

لحم بقري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري نيء على 118 kcal لكل 100 غ، مع 21.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 177 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين74‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 177 kcal
البروتين: 32.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	118 kcal	177 kcal
الدهون	3.4 غ	5 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.8 غ	32.7 غ
الصوديوم	38 ملغ	57 ملغ
الماء	74.5 غ	111.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	6 ملغ	9 ملغ
الحديد	2.9 ملغ	4.3 ملغ
البوتاسيوم	354 ملغ	531 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(118 kcal)	6‎%‎
الدهون(3.4 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.8 غ)	44‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري نيء: أسئلة شائعة

لحم بقري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 177 kcal.

لحم بقري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري نيء على 21.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 85 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا