لحم بقري مستدير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري مستدير نيء على 111 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 167 kcal.

السعرات: 111 kcal
البروتين: 22.9 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 2 غ

لكل 100 غ

لحم بقري مستدير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري مستدير نيء على 111 kcal لكل 100 غ، مع 22.9 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 167 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين82‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 167 kcal
البروتين: 34.3 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	111 kcal	167 kcal
الدهون	2 غ	3 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0.6 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22.9 غ	34.3 غ
الصوديوم	60 ملغ	90 ملغ
الماء	74 غ	111 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.1 ملغ	3.1 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(111 kcal)	6‎%‎
الدهون(2 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(22.9 غ)	46‎%‎
الملح(0.15 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري مستدير نيء: أسئلة شائعة

لحم بقري مستدير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 167 kcal.

لحم بقري مستدير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري مستدير نيء على 22.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري مستدير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري مستدير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري مستدير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 90 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا