لحم بقري للطبخ نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري للطبخ نيء على 164 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 246 kcal.

السعرات: 164 kcal
البروتين: 24 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.5 غ

لكل 100 غ

لحم بقري للطبخ نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري للطبخ نيء على 164 kcal لكل 100 غ، مع 24 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 246 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين59‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 246 kcal
البروتين: 36 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 11.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	164 kcal	246 kcal
الدهون	7.5 غ	11.3 غ
منها دهون مشبعة	2.7 غ	4.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	24 غ	36 غ
الصوديوم	42 ملغ	63 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	27 ملغ
الحديد	2.1 ملغ	3.2 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(164 kcal)	8‎%‎
الدهون(7.5 غ)	11‎%‎
منها دهون مشبعة(2.7 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(24 غ)	48‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري للطبخ نيء: أسئلة شائعة

لحم بقري للطبخ نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 246 kcal.

لحم بقري للطبخ نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري للطبخ نيء على 24 غ بروتين لكل 100 غ، أي 48‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري للطبخ نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري للطبخ نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري للطبخ نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا