لحم بقر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر نيء على 203 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 254 kcal.

السعرات: 203 kcal
البروتين: 21.5 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 12.9 غ

لكل 100 غ

لحم بقر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر نيء على 203 kcal لكل 100 غ، مع 21.5 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و12.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 254 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين42‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون57‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 254 kcal
البروتين: 26.9 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 16.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	203 kcal	254 kcal
الدهون	12.9 غ	16.1 غ
منها دهون مشبعة	4.4 غ	5.5 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.6 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.5 غ	26.9 غ
الصوديوم	111 ملغ	139 ملغ
الماء	65 غ	81.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.6 ملغ	3.2 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(203 kcal)	10‎%‎
الدهون(12.9 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(4.4 غ)	22‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(21.5 غ)	43‎%‎
الملح(0.28 غ)	5‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقر نيء: أسئلة شائعة

لحم بقر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 254 kcal.

لحم بقر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر نيء على 21.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا