لحم بقر مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر مشوي على 147 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 184 kcal.

السعرات: 147 kcal
البروتين: 27.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.2 غ

لكل 100 غ

لحم بقر مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر مشوي على 147 kcal لكل 100 غ، مع 27.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.2 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 184 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين74‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 184 kcal
البروتين: 34.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	147 kcal	184 kcal
الدهون	4.2 غ	5.3 غ
منها دهون مشبعة	1.6 غ	2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	27.3 غ	34.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	68.2 غ	85.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	3 ملغ	3.8 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(147 kcal)	7‎%‎
الدهون(4.2 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(27.3 غ)	55‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقر مشوي: أسئلة شائعة

لحم بقر مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 184 kcal.

لحم بقر مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر مشوي على 27.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا