لحم الماعز المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم الماعز المطبوخ على 136 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (125 غ)، تحتوي على 170 kcal.

السعرات: 136 kcal
البروتين: 27.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

لحم الماعز المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم الماعز المطبوخ على 136 kcal لكل 100 غ، مع 27.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 170 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين80‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون20‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 170 kcal
البروتين: 33.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	136 kcal	170 kcal
الدهون	3 غ	3.8 غ
منها دهون مشبعة	0.9 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	27.1 غ	33.9 غ
الصوديوم	86 ملغ	108 ملغ
الماء	68.2 غ	85.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	17 ملغ	21 ملغ
الحديد	3.7 ملغ	4.7 ملغ
البوتاسيوم	405 ملغ	506 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(136 kcal)	7‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.9 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(27.1 غ)	54‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم الماعز المطبوخ: أسئلة شائعة

لحم الماعز المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 170 kcal.

لحم الماعز المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم الماعز المطبوخ على 27.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم الماعز المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم الماعز المطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم الماعز المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 74 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا