لحم الضأن المطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم الضأن المطبوخ على 193 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (120 غ)، تحتوي على 232 kcal.

السعرات: 193 kcal
البروتين: 28.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.8 غ

لكل 100 غ

لحم الضأن المطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم الضأن المطبوخ على 193 kcal لكل 100 غ، مع 28.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و8.8 غ دهون. حصة من 120 غ (١ حصة) تعطي 232 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين59‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 232 kcal
البروتين: 34.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 10.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	193 kcal	232 kcal
الدهون	8.8 غ	10.5 غ
منها دهون مشبعة	3.1 غ	3.8 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28.5 غ	34.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	62.1 غ	74.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	1.9 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(193 kcal)	10‎%‎
الدهون(8.8 غ)	13‎%‎
منها دهون مشبعة(3.1 غ)	16‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(28.5 غ)	57‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم الضأن المطبوخ: أسئلة شائعة

لحم الضأن المطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (١ حصة) تعطي 232 kcal.

لحم الضأن المطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم الضأن المطبوخ على 28.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 57‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم الضأن المطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم الضأن المطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم الضأن المطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا