لحم بقر مسلوق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر مسلوق على 196 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (120 غ)، تحتوي على 235 kcal.

السعرات: 196 kcal
البروتين: 28 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.3 غ

لكل 100 غ

لحم بقر مسلوق: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر مسلوق على 196 kcal لكل 100 غ، مع 28 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و9.3 غ دهون. حصة من 120 غ (حصة واحدة) تعطي 235 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين57‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 235 kcal
البروتين: 33.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 11.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	196 kcal	235 kcal
الدهون	9.3 غ	11.2 غ
منها دهون مشبعة	3.7 غ	4.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28 غ	33.6 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.9 ملغ	3.5 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(196 kcal)	10‎%‎
الدهون(9.3 غ)	13‎%‎
منها دهون مشبعة(3.7 غ)	19‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(28 غ)	56‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقر مسلوق: أسئلة شائعة

لحم بقر مسلوق: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (حصة واحدة) تعطي 235 kcal.

لحم بقر مسلوق: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر مسلوق على 28 غ بروتين لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر مسلوق: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر مسلوق 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر مسلوق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا