لحم التدرج نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم التدرج نيء على 126 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات
126 kcal
البروتين
23.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
3.7 غ

لكل 100 غ

لحم التدرج نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم التدرج نيء على 126 kcal لكل 100 غ، مع 23.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 189 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين73‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون27‎%‎

احسب حصتك

السعرات
189 kcal
البروتين
34.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات126 kcal189 kcal
الدهون3.7 غ5.6 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ1.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين23.2 غ34.8 غ
الصوديوم39 ملغ58 ملغ
الماء71.6 غ107.4 غ
فيتامين C5.8 ملغ8.7 ملغ
الكالسيوم14 ملغ21 ملغ
الحديد1.2 ملغ1.8 ملغ
البوتاسيوم261 ملغ392 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(126 kcal)6‎%‎
الدهون(3.7 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(23.2 غ)46‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم التدرج نيء: أسئلة شائعة

لحم التدرج نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 189 kcal.

لحم التدرج نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم التدرج نيء على 23.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم التدرج نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم التدرج نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم التدرج نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا