لحم الأيل المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم الأيل المشوي على 150 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 180 kcal.

السعرات: 150 kcal
البروتين: 30.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.2 غ

لكل 100 غ

لحم الأيل المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم الأيل المشوي على 150 kcal لكل 100 غ، مع 30.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 180 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين81‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون19‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 180 kcal
البروتين: 36.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	150 kcal	180 kcal
الدهون	3.2 غ	3.8 غ
منها دهون مشبعة	1.3 غ	1.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	30.2 غ	36.2 غ
الصوديوم	54 ملغ	65 ملغ
الماء	65.2 غ	78.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	8 ملغ
الحديد	4.5 ملغ	5.4 ملغ
البوتاسيوم	335 ملغ	402 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(150 kcal)	8‎%‎
الدهون(3.2 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(30.2 غ)	60‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم الأيل المشوي: أسئلة شائعة

لحم الأيل المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 180 kcal.

لحم الأيل المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم الأيل المشوي على 30.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 60‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم الأيل المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم الأيل المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم الأيل المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 67 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا