لحم بقري من الفخذ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري من الفخذ على 116 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 174 kcal.

السعرات: 116 kcal
البروتين: 23.1 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

لحم بقري من الفخذ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري من الفخذ على 116 kcal لكل 100 غ، مع 23.1 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 174 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين80‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 174 kcal
البروتين: 34.7 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 3.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	116 kcal	174 kcal
الدهون	2.3 غ	3.5 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23.1 غ	34.7 غ
الصوديوم	31 ملغ	47 ملغ
الماء	74.8 غ	112.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	13 ملغ	20 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	4.1 ملغ
البوتاسيوم	317 ملغ	476 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(116 kcal)	6‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23.1 غ)	46‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري من الفخذ: أسئلة شائعة

لحم بقري من الفخذ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 174 kcal.

لحم بقري من الفخذ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري من الفخذ على 23.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري من الفخذ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري من الفخذ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري من الفخذ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 86 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا