لحم بقري مطهو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري مطهو على 172 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (150 غ)، تحتوي على 258 kcal.

السعرات: 172 kcal
البروتين: 34 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.1 غ

لكل 100 غ

لحم بقري مطهو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري مطهو على 172 kcal لكل 100 غ، مع 34 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.1 غ دهون. حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 258 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين79‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون21‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 258 kcal
البروتين: 51 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	172 kcal	258 kcal
الدهون	4.1 غ	6.1 غ
منها دهون مشبعة	2.8 غ	4.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	34 غ	51 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	59.4 غ	89.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	4.3 ملغ	6.4 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(172 kcal)	9‎%‎
الدهون(4.1 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(2.8 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(34 غ)	68‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري مطهو: أسئلة شائعة

لحم بقري مطهو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (١ حصة) تعطي 258 kcal.

لحم بقري مطهو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري مطهو على 34 غ بروتين لكل 100 غ، أي 68‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري مطهو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري مطهو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري مطهو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 58 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا