سمان مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمان مطبوخ على 206 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 سمانة (120 غ)، تحتوي على 247 kcal.

السعرات: 206 kcal
البروتين: 26.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 10.9 غ

لكل 100 غ

سمان مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمان مطبوخ على 206 kcal لكل 100 غ، مع 26.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.9 غ دهون. حصة من 120 غ (1 سمانة) تعطي 247 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين52‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون48‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 247 kcal
البروتين: 32.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	206 kcal	247 kcal
الدهون	10.9 غ	13.1 غ
منها دهون مشبعة	3.5 غ	4.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.8 غ	32.2 غ
الصوديوم	52 ملغ	62 ملغ
الماء	60.5 غ	72.6 غ
فيتامين C	2.3 ملغ	2.8 ملغ
الكالسيوم	15 ملغ	18 ملغ
الحديد	4.4 ملغ	5.3 ملغ
البوتاسيوم	216 ملغ	259 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(206 kcal)	10‎%‎
الدهون(10.9 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(3.5 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.8 غ)	54‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمان مطبوخ: أسئلة شائعة

سمان مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 سمانة) تعطي 247 kcal.

سمان مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمان مطبوخ على 26.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمان مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمان مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمان مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 49 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا