سلمون مزارع نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلمون مزارع نيء على 193 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (125 غ)، تحتوي على 241 kcal.

السعرات
193 kcal
البروتين
20.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
12.4 غ

لكل 100 غ

سلمون مزارع نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلمون مزارع نيء على 193 kcal لكل 100 غ، مع 20.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و12.4 غ دهون. حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 241 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين42‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون58‎%‎

احسب حصتك

السعرات
241 kcal
البروتين
25.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
15.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات193 kcal241 kcal
الدهون12.4 غ15.5 غ
منها دهون مشبعة2.2 غ2.7 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0.3 غ0.3 غ
البروتين20.5 غ25.6 غ
الصوديوم45 ملغ57 ملغ
الماء66.5 غ83.1 غ
فيتامين C1.8 ملغ2.3 ملغ
الكالسيوم6 ملغ7 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم358 ملغ448 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(193 kcal)10‎%‎
الدهون(12.4 غ)18‎%‎
منها دهون مشبعة(2.2 غ)11‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(20.5 غ)41‎%‎
الملح(0.11 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلمون مزارع نيء: أسئلة شائعة

سلمون مزارع نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 241 kcal.

سلمون مزارع نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلمون مزارع نيء على 20.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلمون مزارع نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلمون مزارع نيء 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلمون مزارع نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا