سلمون مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلمون مشوي على 214 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (125 غ)، تحتوي على 268 kcal.

السعرات: 214 kcal
البروتين: 22.1 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 13.5 غ

لكل 100 غ

سلمون مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلمون مشوي على 214 kcal لكل 100 غ، مع 22.1 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و13.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 268 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين41‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون57‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 268 kcal
البروتين: 27.6 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 16.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	214 kcal	268 kcal
الدهون	13.5 غ	16.9 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	3.1 غ
الكربوهيدرات	1 غ	1.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22.1 غ	27.6 غ
الصوديوم	61 ملغ	76 ملغ
الماء	62.2 غ	77.8 غ
فيتامين C	3.7 ملغ	4.6 ملغ
الكالسيوم	15 ملغ	19 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	384 ملغ	480 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(214 kcal)	11‎%‎
الدهون(13.5 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(22.1 غ)	44‎%‎
الملح(0.15 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلمون مشوي: أسئلة شائعة

سلمون مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 268 kcal.

سلمون مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلمون مشوي على 22.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلمون مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلمون مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلمون مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا