سمان نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمان نيء على 128 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 سمانة (150 غ)، تحتوي على 192 kcal.

السعرات: 128 kcal
البروتين: 21.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.5 غ

لكل 100 غ

سمان نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمان نيء على 128 kcal لكل 100 غ، مع 21.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 سمانة) تعطي 192 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين68‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 192 kcal
البروتين: 32.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	128 kcal	192 kcal
الدهون	4.5 غ	6.8 غ
منها دهون مشبعة	1.3 غ	2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.8 غ	32.7 غ
الصوديوم	51 ملغ	77 ملغ
الماء	70 غ	105 غ
فيتامين C	7.2 ملغ	10.8 ملغ
الكالسيوم	13 ملغ	20 ملغ
الحديد	4.5 ملغ	6.8 ملغ
البوتاسيوم	237 ملغ	356 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(128 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.5 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.8 غ)	44‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمان نيء: أسئلة شائعة

سمان نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 سمانة) تعطي 192 kcal.

سمان نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمان نيء على 21.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمان نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمان نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمان نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا