سمك الإسبرط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك الإسبرط نيء على 85 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات: 85 kcal
البروتين: 17.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 1.7 غ

لكل 100 غ

سمك الإسبرط نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك الإسبرط نيء على 85 kcal لكل 100 غ، مع 17.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و1.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 128 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين82‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون18‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 128 kcal
البروتين: 26.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	85 kcal	128 kcal
الدهون	1.7 غ	2.6 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	17.5 غ	26.3 غ
الصوديوم	156 ملغ	234 ملغ
الماء	79.5 غ	119.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	357 ملغ	536 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(85 kcal)	4‎%‎
الدهون(1.7 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(17.5 غ)	35‎%‎
الملح(0.39 غ)	7‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك الإسبرط نيء: أسئلة شائعة

سمك الإسبرط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 128 kcal.

سمك الإسبرط نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك الإسبرط نيء على 17.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك الإسبرط نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك الإسبرط نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك الإسبرط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 117 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا