سلمون بري نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلمون بري نيء على 166 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (125 غ)، تحتوي على 208 kcal.

السعرات: 166 kcal
البروتين: 21 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.2 غ

لكل 100 غ

سلمون بري نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلمون بري نيء على 166 kcal لكل 100 غ، مع 21 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و9.2 غ دهون. حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 208 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين50‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 208 kcal
البروتين: 26.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 11.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	166 kcal	208 kcal
الدهون	9.2 غ	11.5 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	2.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21 غ	26.3 غ
الصوديوم	46 ملغ	58 ملغ
الماء	68.4 غ	85.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	17 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	436 ملغ	545 ملغ
المغنيسيوم	29 ملغ	37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(166 kcal)	8‎%‎
الدهون(9.2 غ)	13‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21 غ)	42‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلمون بري نيء: أسئلة شائعة

سلمون بري نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 شريحة) تعطي 208 kcal.

سلمون بري نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلمون بري نيء على 21 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلمون بري نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلمون بري نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلمون بري نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا