بطاطا حلوة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطا حلوة مطبوخة على 79 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 119 kcal.

السعرات
79 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
16.3 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

بطاطا حلوة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطا حلوة مطبوخة على 79 kcal لكل 100 غ، مع 1.7 غ بروتين و16.3 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 119 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين9‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون2‎%‎

احسب حصتك

السعرات
119 kcal
البروتين
2.5 غ
الكربوهيدرات
24.5 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات79 kcal119 kcal
الدهون0.2 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات16.3 غ24.5 غ
منها سكريات6.1 غ9.2 غ
الألياف2.9 غ4.4 غ
البروتين1.7 غ2.5 غ
الصوديوم32 ملغ47 ملغ
الماء78 غ117 غ
فيتامين C16.2 ملغ24.3 ملغ
الكالسيوم33 ملغ49 ملغ
الحديد0.7 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم353 ملغ530 ملغ
المغنيسيوم23 ملغ34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(79 kcal)4‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(16.3 غ)6‎%‎
منها سكريات(6.1 غ)7‎%‎
البروتين(1.7 غ)3‎%‎
الملح(0.08 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطا حلوة مطبوخة: أسئلة شائعة

بطاطا حلوة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 119 kcal.

بطاطا حلوة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطا حلوة مطبوخة على 1.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطا حلوة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطا حلوة مطبوخة 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطا حلوة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 126 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا