بصل مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بصل مطبوخ على 35 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 35 kcal.

السعرات: 35 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 6.2 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

بصل مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بصل مطبوخ على 35 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و6.2 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 35 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 35 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 6.2 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	35 kcal	35 kcal
الدهون	0.2 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	6.2 غ	6.2 غ
منها سكريات	4 غ	4 غ
الألياف	1.4 غ	1.4 غ
البروتين	1.3 غ	1.3 غ
الصوديوم	8 ملغ	8 ملغ
الماء	90.4 غ	90.4 غ
فيتامين C	2.1 ملغ	2.1 ملغ
الكالسيوم	29 ملغ	29 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	220 ملغ	220 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(35 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(6.2 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4 غ)	4‎%‎
البروتين(1.3 غ)	3‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بصل مطبوخ: أسئلة شائعة

بصل مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 35 kcal.

بصل مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بصل مطبوخ على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بصل مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بصل مطبوخ 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بصل مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 289 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا