أرز تايلندي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز تايلندي مطبوخ على 143 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 طبق (180 غ)، تحتوي على 257 kcal.

السعرات
143 kcal
البروتين
2.4 غ
الكربوهيدرات
31.4 غ
الدهون
0.8 غ

لكل 100 غ

أرز تايلندي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز تايلندي مطبوخ على 143 kcal لكل 100 غ، مع 2.4 غ بروتين و31.4 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 180 غ (1 طبق) تعطي 257 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين7‎%‎
  • الكربوهيدرات88‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
257 kcal
البروتين
4.3 غ
الكربوهيدرات
56.5 غ
الدهون
1.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (180 غ)
السعرات143 kcal257 kcal
الدهون0.8 غ1.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.3 غ
الكربوهيدرات31.4 غ56.5 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0.5 غ0.9 غ
البروتين2.4 غ4.3 غ
الصوديوم16 ملغ29 ملغ
الماء65.1 غ117.2 غ
فيتامين C2 ملغ3.6 ملغ
الكالسيوم6 ملغ10 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.5 ملغ
البوتاسيوم15 ملغ26 ملغ
المغنيسيوم4 ملغ7 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(143 kcal)7‎%‎
الدهون(0.8 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(31.4 غ)12‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(2.4 غ)5‎%‎
الملح(0.04 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز تايلندي مطبوخ: أسئلة شائعة

أرز تايلندي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (1 طبق) تعطي 257 kcal.

أرز تايلندي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز تايلندي مطبوخ على 2.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز تايلندي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز تايلندي مطبوخ 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز تايلندي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا