أرز مشكل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي أرز مشكل نيء على 355 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة جافة (70 غ)، تحتوي على 249 kcal.

السعرات: 355 kcal
البروتين: 7.1 غ
الكربوهيدرات: 78.1 غ
الدهون: 1 غ

لكل 100 غ

أرز مشكل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي أرز مشكل نيء على 355 kcal لكل 100 غ، مع 7.1 غ بروتين و78.1 غ كربوهيدرات و1 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة جافة) تعطي 249 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات89‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 248 kcal
البروتين: 5 غ
الكربوهيدرات: 54.7 غ
الدهون: 0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (70 غ)
السعرات	355 kcal	248 kcal
الدهون	1 غ	0.7 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	78.1 غ	54.7 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.4 غ
الألياف	1.5 غ	1 غ
البروتين	7.1 غ	5 غ
الصوديوم	10 ملغ	7 ملغ
الماء	12.2 غ	8.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(355 kcal)	18‎%‎
الدهون(1 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(78.1 غ)	30‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(7.1 غ)	14‎%‎
الملح(0.03 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

أرز مشكل نيء: أسئلة شائعة

أرز مشكل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة جافة) تعطي 249 kcal.

أرز مشكل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي أرز مشكل نيء على 7.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

أرز مشكل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر أرز مشكل نيء 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أرز مشكل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا