بطاطس مجمدة متبلة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس مجمدة متبلة على 141 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 212 kcal.

السعرات: 141 kcal
البروتين: 2.5 غ
الكربوهيدرات: 20.3 غ
الدهون: 5 غ

لكل 100 غ

بطاطس مجمدة متبلة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس مجمدة متبلة على 141 kcal لكل 100 غ، مع 2.5 غ بروتين و20.3 غ كربوهيدرات و5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 212 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات60‎%‎
الدهون33‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 212 kcal
البروتين: 3.7 غ
الكربوهيدرات: 30.5 غ
الدهون: 7.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	141 kcal	212 kcal
الدهون	5 غ	7.5 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	0.9 غ
الكربوهيدرات	20.3 غ	30.5 غ
منها سكريات	0.5 غ	0.8 غ
الألياف	2.6 غ	4 غ
البروتين	2.5 غ	3.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(141 kcal)	7‎%‎
الدهون(5 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(20.3 غ)	8‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)	1‎%‎
البروتين(2.5 غ)	5‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس مجمدة متبلة: أسئلة شائعة

بطاطس مجمدة متبلة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 212 kcal.

بطاطس مجمدة متبلة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس مجمدة متبلة على 2.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس مجمدة متبلة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس مجمدة متبلة 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس مجمدة متبلة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 71 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا