بطاطس مبهرة مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس مبهرة مطبوخة على 175 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 263 kcal.

السعرات: 175 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 25.3 غ
الدهون: 5.8 غ

لكل 100 غ

بطاطس مبهرة مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس مبهرة مطبوخة على 175 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و25.3 غ كربوهيدرات و5.8 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 263 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات61‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 263 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 38 غ
الدهون: 8.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	175 kcal	263 kcal
الدهون	5.8 غ	8.7 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	1 غ
الكربوهيدرات	25.3 غ	38 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	3.4 غ	5.1 غ
البروتين	3.3 غ	4.9 غ
الصوديوم	302 ملغ	453 ملغ
الماء	59.9 غ	89.9 غ
فيتامين C	1.1 ملغ	1.6 ملغ
الكالسيوم	17 ملغ	26 ملغ
الحديد	0.7 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	550 ملغ	825 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(175 kcal)	9‎%‎
الدهون(5.8 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(25.3 غ)	10‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.76 غ)	13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بطاطس مبهرة مطبوخة: أسئلة شائعة

بطاطس مبهرة مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 263 kcal.

بطاطس مبهرة مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس مبهرة مطبوخة على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس مبهرة مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس مبهرة مطبوخة 3.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس مبهرة مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 57 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا