كريب بجبن الماعز واللاردون: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كريب بجبن الماعز واللاردون على 196 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كريب (150 غ)، تحتوي على 294 kcal.
- السعرات
- 196 kcal
- البروتين
- 8.1 غ
- الكربوهيدرات
- 16.3 غ
- الدهون
- 10.6 غ
لكل 100 غ
كريب بجبن الماعز واللاردون: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كريب بجبن الماعز واللاردون على 196 kcal لكل 100 غ، مع 8.1 غ بروتين و16.3 غ كربوهيدرات و10.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 294 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين17%
- الكربوهيدرات34%
- الدهون49%
احسب حصتك
- السعرات
- 294 kcal
- البروتين
- 12.1 غ
- الكربوهيدرات
- 24.5 غ
- الدهون
- 15.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 196 kcal | 294 kcal |
| الدهون | 10.6 غ | 15.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 5.7 غ | 8.5 غ |
| الكربوهيدرات | 16.3 غ | 24.5 غ |
| منها سكريات | 1.1 غ | 1.7 غ |
| الألياف | 1.6 غ | 2.4 غ |
| البروتين | 8.1 غ | 12.1 غ |
| الصوديوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(196 kcal) | 10% |
| الدهون(10.6 غ) | 15% |
| منها دهون مشبعة(5.7 غ) | 28% |
| الكربوهيدرات(16.3 غ) | 6% |
| منها سكريات(1.1 غ) | 1% |
| البروتين(8.1 غ) | 16% |
| الملح(0 غ) | 0% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
كريب بجبن الماعز واللاردون: أسئلة شائعة
كريب بجبن الماعز واللاردون: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 كريب) تعطي 294 kcal.
كريب بجبن الماعز واللاردون: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كريب بجبن الماعز واللاردون على 8.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كريب بجبن الماعز واللاردون: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كريب بجبن الماعز واللاردون 1.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كريب بجبن الماعز واللاردون: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كروك مسيو بالجبن والجامبون منزلي0 kcal
- كريب بالإسكالوب144 kcal
- كريب بالبشاميل والفطر172 kcal
- كريب بالجامبون والبشاميل199 kcal
- كريب بالجبن والجامبون وصلصة البشاميل179 kcal
- كريب بالجبن والفطر ولحم الخنزير144 kcal
- كريب بشاميل وجبن150 kcal
- كريب بشاميل وفطر مجمد144 kcal
- كريب بفواكه البحر190 kcal
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
- كسكس بالخضار108 kcal
- كسكس بالدجاج130 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا