كسكس بالخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسكس بالخضار على 108 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (250 غ)، تحتوي على 270 kcal.

السعرات: 108 kcal
البروتين: 4.3 غ
الكربوهيدرات: 16.4 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

كسكس بالخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسكس بالخضار على 108 kcal لكل 100 غ، مع 4.3 غ بروتين و16.4 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 250 غ (1 علبة) تعطي 270 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات64‎%‎
الدهون20‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 270 kcal
البروتين: 10.8 غ
الكربوهيدرات: 41 غ
الدهون: 5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (250 غ)
السعرات	108 kcal	270 kcal
الدهون	2.3 غ	5.6 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	2 غ
الكربوهيدرات	16.4 غ	41 غ
منها سكريات	2.5 غ	6.4 غ
الألياف	2.2 غ	5.6 غ
البروتين	4.3 غ	10.8 غ
الصوديوم	274 ملغ	685 ملغ
الماء	71.1 غ	177.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(108 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(16.4 غ)	6‎%‎
منها سكريات(2.5 غ)	3‎%‎
البروتين(4.3 غ)	9‎%‎
الملح(0.69 غ)	11‎%‎