كسكس باللحم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسكس باللحم على 128 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 384 kcal.

السعرات: 128 kcal
البروتين: 7.6 غ
الكربوهيدرات: 12.5 غ
الدهون: 4.7 غ

لكل 100 غ

كسكس باللحم: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسكس باللحم على 128 kcal لكل 100 غ، مع 7.6 غ بروتين و12.5 غ كربوهيدرات و4.7 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 384 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين25‎%‎
الكربوهيدرات41‎%‎
الدهون35‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 384 kcal
البروتين: 22.8 غ
الكربوهيدرات: 37.5 غ
الدهون: 14.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	128 kcal	384 kcal
الدهون	4.7 غ	14.2 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	3.7 غ
الكربوهيدرات	12.5 غ	37.5 غ
منها سكريات	2 غ	5.9 غ
الألياف	2.5 غ	7.6 غ
البروتين	7.6 غ	22.8 غ
الصوديوم	313 ملغ	939 ملغ
الماء	69.2 غ	207.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	76 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	179 ملغ	537 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	56 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(128 kcal)	6‎%‎
الدهون(4.7 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(12.5 غ)	5‎%‎
منها سكريات(2 غ)	2‎%‎
البروتين(7.6 غ)	15‎%‎
الملح(0.78 غ)	13‎%‎