كسكس بالسمك: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كسكس بالسمك على 105 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 طبق (350 غ)، تحتوي على 368 kcal.

السعرات: 105 kcal
البروتين: 7.5 غ
الكربوهيدرات: 14.2 غ
الدهون: 1.6 غ

لكل 100 غ

كسكس بالسمك: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كسكس بالسمك على 105 kcal لكل 100 غ، مع 7.5 غ بروتين و14.2 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 350 غ (1 طبق) تعطي 368 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين30‎%‎
الكربوهيدرات56‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 368 kcal
البروتين: 26.3 غ
الكربوهيدرات: 49.7 غ
الدهون: 5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (350 غ)
السعرات	105 kcal	368 kcal
الدهون	1.6 غ	5.6 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	14.2 غ	49.7 غ
منها سكريات	1.7 غ	6 غ
الألياف	1.7 غ	6 غ
البروتين	7.5 غ	26.3 غ
الصوديوم	337 ملغ	1,180 ملغ
الماء	75.6 غ	264.6 غ
فيتامين C	7.6 ملغ	26.6 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	84 ملغ
الحديد	4.1 ملغ	14.3 ملغ
البوتاسيوم	192 ملغ	672 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	81 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(105 kcal)	5‎%‎
الدهون(1.6 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(14.2 غ)	5‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(7.5 غ)	15‎%‎
الملح(0.84 غ)	14‎%‎