كسكس باللحم قليل الدسم: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي كسكس باللحم قليل الدسم على 91 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 272 kcal.
- السعرات
- 91 kcal
- البروتين
- 5.9 غ
- الكربوهيدرات
- 11.5 غ
- الدهون
- 1.9 غ
لكل 100 غ
كسكس باللحم قليل الدسم: كم سعرة حرارية؟
يحتوي كسكس باللحم قليل الدسم على 91 kcal لكل 100 غ، مع 5.9 غ بروتين و11.5 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 272 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين27%
- الكربوهيدرات53%
- الدهون20%
احسب حصتك
- السعرات
- 272 kcal
- البروتين
- 17.7 غ
- الكربوهيدرات
- 34.5 غ
- الدهون
- 5.7 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (300 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 91 kcal | 272 kcal |
| الدهون | 1.9 غ | 5.7 غ |
| منها دهون مشبعة | 0.4 غ | 1.2 غ |
| الكربوهيدرات | 11.5 غ | 34.5 غ |
| منها سكريات | 2.1 غ | 6.3 غ |
| الألياف | 2 غ | 6 غ |
| البروتين | 5.9 غ | 17.7 غ |
| الصوديوم | 300 ملغ | 900 ملغ |
| الماء | 72.9 غ | 218.7 غ |
| فيتامين C | 7 ملغ | 21 ملغ |
| الكالسيوم | 22 ملغ | 66 ملغ |
| الحديد | 0.8 ملغ | 2.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 148 ملغ | 444 ملغ |
| المغنيسيوم | 17 ملغ | 51 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(91 kcal) | 5% |
| الدهون(1.9 غ) | 3% |
| منها دهون مشبعة(0.4 غ) | 2% |
| الكربوهيدرات(11.5 غ) | 4% |
| منها سكريات(2.1 غ) | 2% |
| البروتين(5.9 غ) | 12% |
| الملح(0.75 غ) | 13% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
كسكس باللحم قليل الدسم: أسئلة شائعة
كسكس باللحم قليل الدسم: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 272 kcal.
كسكس باللحم قليل الدسم: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي كسكس باللحم قليل الدسم على 5.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
كسكس باللحم قليل الدسم: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر كسكس باللحم قليل الدسم 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
كسكس باللحم قليل الدسم: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 110 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- كريب كامل بالبيض والجامبون والجبن219 kcal
- كسكس بالخضار108 kcal
- كسكس بالدجاج130 kcal
- كسكس بالسمك105 kcal
- كسكس باللحم128 kcal
- كسكس باللحم الضأن149 kcal
- كسكس ملكي132 kcal
- كفتة لحم بقر وضأن235 kcal
- كوردون بلو دجاج226 kcal
- كوردون بلو نباتي بالصويا247 kcal
- كوك أو فان133 kcal
- كيش لورين269 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا