كوك أو فان: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كوك أو فان على 133 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 طبق (250 غ)، تحتوي على 333 kcal.

السعرات
133 kcal
البروتين
13 غ
الكربوهيدرات
4 غ
الدهون
7 غ

لكل 100 غ

كوك أو فان: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كوك أو فان على 133 kcal لكل 100 غ، مع 13 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و7 غ دهون. حصة من 250 غ (1 طبق) تعطي 333 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين40‎%‎
  • الكربوهيدرات12‎%‎
  • الدهون48‎%‎

احسب حصتك

السعرات
333 kcal
البروتين
32.5 غ
الكربوهيدرات
10 غ
الدهون
17.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (250 غ)
السعرات133 kcal333 kcal
الدهون7 غ17.5 غ
منها دهون مشبعة1 غ2.5 غ
الكربوهيدرات4 غ10 غ
منها سكريات1 غ2.5 غ
الألياف1 غ2.5 غ
البروتين13 غ32.5 غ
الصوديوم300 ملغ750 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C1.5 ملغ3.8 ملغ
الكالسيوم14 ملغ35 ملغ
الحديد1.3 ملغ3.3 ملغ
البوتاسيوم145 ملغ363 ملغ
المغنيسيوم16 ملغ40 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(133 kcal)7‎%‎
الدهون(7 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(4 غ)2‎%‎
منها سكريات(1 غ)1‎%‎
البروتين(13 غ)26‎%‎
الملح(0.75 غ)13‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

كوك أو فان: أسئلة شائعة

كوك أو فان: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 250 غ (1 طبق) تعطي 333 kcal.

كوك أو فان: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كوك أو فان على 13 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كوك أو فان: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كوك أو فان 1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كوك أو فان: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا