لازانيا بالسبانخ والجبن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لازانيا بالسبانخ والجبن على 133 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 399 kcal.

السعرات
133 kcal
البروتين
6.1 غ
الكربوهيدرات
11.4 غ
الدهون
6.6 غ

لكل 100 غ

لازانيا بالسبانخ والجبن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لازانيا بالسبانخ والجبن على 133 kcal لكل 100 غ، مع 6.1 غ بروتين و11.4 غ كربوهيدرات و6.6 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 399 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات35‎%‎
  • الدهون46‎%‎

احسب حصتك

السعرات
399 kcal
البروتين
18.3 غ
الكربوهيدرات
34.2 غ
الدهون
19.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (300 غ)
السعرات133 kcal399 kcal
الدهون6.6 غ19.8 غ
منها دهون مشبعة3.1 غ9.3 غ
الكربوهيدرات11.4 غ34.2 غ
منها سكريات3.5 غ10.5 غ
الألياف1.9 غ5.6 غ
البروتين6.1 غ18.3 غ
الصوديوم397 ملغ1,191 ملغ
الماء68.1 غ204.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(133 kcal)7‎%‎
الدهون(6.6 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(3.1 غ)16‎%‎
الكربوهيدرات(11.4 غ)4‎%‎
منها سكريات(3.5 غ)4‎%‎
البروتين(6.1 غ)12‎%‎
الملح(0.99 غ)17‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لازانيا بالسبانخ والجبن: أسئلة شائعة

لازانيا بالسبانخ والجبن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 399 kcal.

لازانيا بالسبانخ والجبن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لازانيا بالسبانخ والجبن على 6.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لازانيا بالسبانخ والجبن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لازانيا بالسبانخ والجبن 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لازانيا بالسبانخ والجبن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا