لازانيا بالخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لازانيا بالخضار على 120 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 360 kcal.

السعرات: 120 kcal
البروتين: 4.4 غ
الكربوهيدرات: 10.1 غ
الدهون: 5.9 غ

لكل 100 غ

لازانيا بالخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لازانيا بالخضار على 120 kcal لكل 100 غ، مع 4.4 غ بروتين و10.1 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 360 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات36‎%‎
الدهون48‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 360 kcal
البروتين: 13.1 غ
الكربوهيدرات: 30.3 غ
الدهون: 17.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	120 kcal	360 kcal
الدهون	5.9 غ	17.7 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	5.7 غ
الكربوهيدرات	10.1 غ	30.3 غ
منها سكريات	3.7 غ	11 غ
الألياف	2.3 غ	6.8 غ
البروتين	4.4 غ	13.1 غ
الصوديوم	238 ملغ	714 ملغ
الماء	74.5 غ	223.5 غ
فيتامين C	3.3 ملغ	10 ملغ
الكالسيوم	76 ملغ	228 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	1.9 ملغ
البوتاسيوم	240 ملغ	720 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	60 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(120 kcal)	6‎%‎
الدهون(5.9 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(10.1 غ)	4‎%‎
منها سكريات(3.7 غ)	4‎%‎
البروتين(4.4 غ)	9‎%‎
الملح(0.6 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لازانيا بالخضار: أسئلة شائعة

لازانيا بالخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 360 kcal.

لازانيا بالخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لازانيا بالخضار على 4.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لازانيا بالخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لازانيا بالخضار 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لازانيا بالخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 83 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا