لازانيا بولونيز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لازانيا بولونيز على 134 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صينية (300 غ)، تحتوي على 402 kcal.

السعرات
134 kcal
البروتين
6.3 غ
الكربوهيدرات
13.5 غ
الدهون
5.7 غ

لكل 100 غ

لازانيا بولونيز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لازانيا بولونيز على 134 kcal لكل 100 غ، مع 6.3 غ بروتين و13.5 غ كربوهيدرات و5.7 غ دهون. حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 402 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين19‎%‎
  • الكربوهيدرات41‎%‎
  • الدهون39‎%‎

احسب حصتك

السعرات
402 kcal
البروتين
18.9 غ
الكربوهيدرات
40.5 غ
الدهون
17.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (300 غ)
السعرات134 kcal402 kcal
الدهون5.7 غ17.2 غ
منها دهون مشبعة2.6 غ7.6 غ
الكربوهيدرات13.5 غ40.5 غ
منها سكريات2.8 غ8.5 غ
الألياف1.9 غ5.7 غ
البروتين6.3 غ18.9 غ
الصوديوم385 ملغ1,155 ملغ
الماء74.3 غ222.9 غ
فيتامين C2.5 ملغ7.4 ملغ
الكالسيوم45 ملغ134 ملغ
الحديد0.7 ملغ2.1 ملغ
البوتاسيوم194 ملغ582 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ63 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(134 kcal)7‎%‎
الدهون(5.7 غ)8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)13‎%‎
الكربوهيدرات(13.5 غ)5‎%‎
منها سكريات(2.8 غ)3‎%‎
البروتين(6.3 غ)13‎%‎
الملح(0.96 غ)16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لازانيا بولونيز: أسئلة شائعة

لازانيا بولونيز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 402 kcal.

لازانيا بولونيز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لازانيا بولونيز على 6.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لازانيا بولونيز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لازانيا بولونيز 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لازانيا بولونيز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 75 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا