لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز على 179 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 صينية (300 غ)، تحتوي على 537 kcal.

السعرات: 179 kcal
البروتين: 7 غ
الكربوهيدرات: 14 غ
الدهون: 10.2 غ

لكل 100 غ

لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز على 179 kcal لكل 100 غ، مع 7 غ بروتين و14 غ كربوهيدرات و10.2 غ دهون. حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 537 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات32‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 537 kcal
البروتين: 21 غ
الكربوهيدرات: 42 غ
الدهون: 30.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	179 kcal	537 kcal
الدهون	10.2 غ	30.6 غ
منها دهون مشبعة	5.2 غ	15.7 غ
الكربوهيدرات	14 غ	42 غ
منها سكريات	2.3 غ	6.9 غ
الألياف	1.4 غ	4.2 غ
البروتين	7 غ	21 غ
الصوديوم	340 ملغ	1,020 ملغ
الماء	65.6 غ	196.8 غ
فيتامين C	0.7 ملغ	2 ملغ
الكالسيوم	32 ملغ	96 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	59 ملغ	177 ملغ
المغنيسيوم	7 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(179 kcal)	9‎%‎
الدهون(10.2 غ)	15‎%‎
منها دهون مشبعة(5.2 غ)	26‎%‎
الكربوهيدرات(14 غ)	5‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)	3‎%‎
البروتين(7 غ)	14‎%‎
الملح(0.85 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز: أسئلة شائعة

لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 صينية) تعطي 537 kcal.

لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز على 7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لازانيا بالخضروات وجبنة الماعز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا