لحم بقر بالجزر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر بالجزر على 95 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (300 غ)، تحتوي على 285 kcal.

السعرات: 95 kcal
البروتين: 13.2 غ
الكربوهيدرات: 2.9 غ
الدهون: 3.2 غ

لكل 100 غ

لحم بقر بالجزر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر بالجزر على 95 kcal لكل 100 غ، مع 13.2 غ بروتين و2.9 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 285 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين57‎%‎
الكربوهيدرات13‎%‎
الدهون31‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 285 kcal
البروتين: 39.6 غ
الكربوهيدرات: 8.7 غ
الدهون: 9.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (300 غ)
السعرات	95 kcal	285 kcal
الدهون	3.2 غ	9.5 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	3.6 غ
الكربوهيدرات	2.9 غ	8.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	1.1 غ	3.3 غ
البروتين	13.2 غ	39.6 غ
الصوديوم	231 ملغ	693 ملغ
الماء	78.5 غ	235.5 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	16 ملغ	48 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	2.7 ملغ
البوتاسيوم	119 ملغ	357 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(95 kcal)	5‎%‎
الدهون(3.2 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(2.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(13.2 غ)	26‎%‎
الملح(0.58 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لحم بقر بالجزر: أسئلة شائعة

لحم بقر بالجزر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 300 غ (1 علبة) تعطي 285 kcal.

لحم بقر بالجزر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر بالجزر على 13.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر بالجزر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر بالجزر 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر بالجزر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 105 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا