لفائف الدواجن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لفائف الدواجن على 163 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 لفافة (150 غ)، تحتوي على 245 kcal.

السعرات
163 kcal
البروتين
17.4 غ
الكربوهيدرات
8.8 غ
الدهون
6.2 غ

لكل 100 غ

لفائف الدواجن: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لفائف الدواجن على 163 kcal لكل 100 غ، مع 17.4 غ بروتين و8.8 غ كربوهيدرات و6.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 لفافة) تعطي 245 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين43‎%‎
  • الكربوهيدرات22‎%‎
  • الدهون35‎%‎

احسب حصتك

السعرات
245 kcal
البروتين
26.1 غ
الكربوهيدرات
13.2 غ
الدهون
9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات163 kcal245 kcal
الدهون6.2 غ9.3 غ
منها دهون مشبعة2.4 غ3.7 غ
الكربوهيدرات8.8 غ13.2 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف1.2 غ1.8 غ
البروتين17.4 غ26.1 غ
الصوديوم251 ملغ377 ملغ
الماء65.9 غ98.9 غ
فيتامين C1.3 ملغ2 ملغ
الكالسيوم28 ملغ41 ملغ
الحديد1 ملغ1.5 ملغ
البوتاسيوم264 ملغ396 ملغ
المغنيسيوم39 ملغ58 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(163 kcal)8‎%‎
الدهون(6.2 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)12‎%‎
الكربوهيدرات(8.8 غ)3‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.4 غ)35‎%‎
الملح(0.63 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لفائف الدواجن: أسئلة شائعة

لفائف الدواجن: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 لفافة) تعطي 245 kcal.

لفائف الدواجن: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لفائف الدواجن على 17.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لفائف الدواجن: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لفائف الدواجن 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لفائف الدواجن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا