مرق الخضار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي مرق الخضار على 5 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (240 غ)، تحتوي على 11 kcal.

السعرات: 5 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

مرق الخضار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي مرق الخضار على 5 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 11 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات42‎%‎
الدهون30‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 11 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 1.2 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (240 غ)
السعرات	5 kcal	11 kcal
الدهون	0.2 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	1.2 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.5 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	0.3 غ	0.8 غ
الصوديوم	240 ملغ	576 ملغ
الماء	98 غ	235.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	1 ملغ	2 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	8 ملغ	19 ملغ
المغنيسيوم	2 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(5 kcal)	0‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(0.3 غ)	1‎%‎
الملح(0.6 غ)	10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

مرق الخضار: أسئلة شائعة

مرق الخضار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 240 غ (حصة واحدة) تعطي 11 kcal.

مرق الخضار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي مرق الخضار على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

مرق الخضار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر مرق الخضار 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

مرق الخضار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 2,092 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا